وصفات غير عادية

اصنع فطائر اليقطين الصحية في الخلاط

اصنع فطائر اليقطين الصحية في الخلاط

يتم تناول فطائر اليقطين الصحية بأقل من 100 سعر حراري لكل وجبة - ولن تخمن أبدًا أنها صنعت في الخلاط. لتحضير الخليط ، قم ببساطة بمعالجة جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة. لا توجد أكوام لا حصر لها من الأطباق والملاعق لتنظيفها - يبدو الأمر وكأنه سحر. بمجرد خبزها ، تصبح فطائر اليقطين خفيفة ورقيقة ومليئة بنكهة توابل اليقطين.

في حين أن الكعك الذي يتم شراؤه من المتجر يمكن أن يتراوح من 300 إلى 600 سعرة حرارية ، وإضافة أكثر من 20 جرامًا من الدهون ، و 70 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 50 جرامًا من السكر إلى يومك ، فإن هذه الكعك المُرضية للغاية تحتوي على 5 جرام تقريبًا من البروتين مقابل أقل من 100 سعرات حرارية ، 3 جرام دهون ، 6 جرام سكر ، 16 جرام كربوهيدرات.

تأكد من تخصيص الكعك الخاص بك عن طريق إضافة الطبقة المفضلة لديك قبل خبزها. البقان المفروم ، أو التفاح المفروم القرفة ، أو الجوز المفروم ستعمل جميعها بشكل رائع. بعد الخبز ، أضيفي القليل من الزبادي اليوناني أو القرفة أو زبدة اللوز لوجبة إفطار مغذية أو وجبة خفيفة.

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

يسخن الفرن إلى 400 درجة. قم بتبطين قالب مافن سعة 12 كوبًا ببطانات أكواب المافن أو قطع دائرية من ورق الزبدة أو رش العلبة برذاذ الطهي.

الخطوة 2

في الخلاط ، قم بمعالجة الشوفان حتى يصبح قوام الدقيق ، حوالي 1 دقيقة.

الخطوه 3

يُمزج باقي المكونات مع دقيق الشوفان في الخلاط ؛ يُمزج حتى يصبح ناعمًا ودسمًا ، حوالي 1-2 دقيقة.

الخطوة 4

يقسم الخليط بالتساوي بين أكواب المافن المعدة. رشي طبقة من اختيارك.

الخطوة الخامسة

تُخبز على حرارة 400 درجة لمدة 15 دقيقة أو حتى يتم إدخال عود أسنان في المنتصف ويخرج نظيفًا. تبرد الكعك في مقلاة 5 دقائق. إزالة من المقلاة تبرد تمامًا على رف سلكي.

شاهد الفيديو: كيف تصنع ستارباكس لاتيه. اليقطين (شهر اكتوبر 2020).