وصفات جديدة

ديلي لبنة ديب

ديلي لبنة ديب

إذا كنت تستعد لعيد الشكر وقمت بالفعل بغلي الفاصوليا من أجل طاجن سكيليت جرين بينز ، أثناء تواجدك فيه ، احتفظ ببعض الفاصوليا لهذا الغمس بالبروتين. جبنة ولذيذة ، الخضار الخضراء توازن الطبق الكامل ، والذي يمكن استخدامه كمقبلات أو وجبة خفيفة.

مكونات

  • 6 أونصات جبن لبنة
  • 1 ملعقة صغيرة شبت طازج مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 ملعقة صغيرة من خلطة الزعتر
  • 1/2 كوب فاصوليا خضراء مبيضة (للتقديم)
  • 6 رقائق بيتا من القمح الكامل

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 314
  • 20 جم دهون
  • سطفت 9 جم
  • مونوفات 3.6 جم
  • بولي فات 0.5 جم
  • كربوهيدرات 13 جم
  • الألياف 1.3 جرام
  • كوليسترول 57 ملغ
  • حديد 0.5 مجم
  • الصوديوم 397 ملجم
  • كالسيوم 191 ملجم
  • السكريات 3.8 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

في وعاء صغير ، قلب اللبنة والشبت وعصير الليمون والملح معًا. قم بتغميس وجه ناعم بملعقة ورش زيت الزيتون والزعتر.

الخطوة 2

قدمي الفاصوليا ورقائق البطاطس بجانب التغميس للتقديم.

شاهد الفيديو: ديما حجاوي - ديب اللبنة. Roya (شهر اكتوبر 2020).