وصفات جديدة

شوكولاتة شوفان لاتيه

شوكولاتة شوفان لاتيه

اجمع بين احتياجاتك لبدء اليوم ، الإفطار والكافيين ، في هذه الوصفة السهلة. استمتع بلحظة زن وركز على الجزء الأكثر أهمية في صباحك: القهوة. دلل نفسك بشوكولاتة الشوفان Latte - والتي يمكنك رشفة أو ملعقة.

مكونات

  • 1/4 كوب شوفان سريع الطهي
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
  • 0.5 أونصة شوكولاتة داكنة ، مفرومة
  • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/4 كوب حليب قليل الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة مزيج الشوكولاتة الساخنة
  • 1 اونصة اسبريسو محضرة ساخنة
  • 1 ملعقة كبيرة جرانولا من حبوب اليزابيث القديمة

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 374
  • 17.3 جم دهون
  • سطفت 4.3 جم
  • مونوفات 6 جم
  • بولي فات 2.9 جم
  • بروتين 12 جم
  • 48 جم كربوهيدرات
  • الألياف 6.5 جم
  • كوليسترول 3 ملغ
  • حديد 3 ملغ
  • الصوديوم 101 ملجم
  • 153 ملغ كالسيوم
  • السكريات 25 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

تحضير دقيق الشوفان لتعبئة الاتجاهات باستخدام الماء. قلّب زبدة اللوز والشوكولاتة والقرفة في دقيق الشوفان.

الخطوة 2

في إناء صغير ، قم برج الحليب بقوة لمدة 20 ثانية. قم بإزالة الغطاء والميكروويف على الفور لمدة 30 ثانية. باستخدام ملعقة نظيفة ، ضعي رغوة الحليب فوق دقيق الشوفان. قلّب مزيج الشوكولاتة الساخنة والإسبريسو مع أي حليب متبقي واسكب فوق دقيق الشوفان. يرش الجرانولا.

شاهد الفيديو: فطور صحي: لاتيه الشوفان (شهر اكتوبر 2020).