+
وصفات غير عادية

وعاء سموثي بلاك فورست

وعاء سموثي بلاك فورست

الصورة: كيتلين بنسل. تصميم الدعامة: أودري ديفيس ؛ تصميم الطعام: آنا هامبتون

يخضع أو يستسلم

يقدم 1 (حجم الحصة: 1 1/2 كوب)

احتفل بالمزيج الكلاسيكي من الشوكولاتة والكرز مع وعاء العصير الملعقة. يوفر الكرز الداكن المنعش نكهة لاذعة للموز الحلو والزبادي كامل الدسم. يوفر الكاكاو غير المحلى كل الفوائد الترابية للشوكولاتة دون أي سكر إضافي. ضعي فوقها تجعيدات الشوكولاتة الداكنة للحصول على طبقة علوية جميلة ، أو رشيها على حبيبات الكاكاو للحصول على لمسة نهائية أسرع.

مكونات

  • 3 أونصات (حوالي 3/4 كوب) من الكرز الداكن الحلو المجمد
  • 1/4 موزة صغيرة مجمدة (حوالي 3/4 أوقية)
  • 1/2 كوب مكعبات ثلج
  • 1/3 كوب عصير كرز رمان
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة كاكاو غير محلى
  • 1/3 كوب زبادي كامل الدسم مقسم
  • 3 حبات كرز بنج الطازجة
  • 1/4 أوقية من تجعيد الشوكولاتة الداكنة (أو حبيبات الكوكا)

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 231
  • الدهون 5.5 جم
  • سطفت 3.3 غ
  • مونوفات 0.9 جرام
  • بولي فات 0.1 جم
  • بروتين 5 جم
  • 44 جم كربوهيدرات
  • الألياف 4 جم
  • الكوليسترول 11 ملغ
  • حديد 1 مجم
  • صوديوم 50 ملجم
  • 127 ملجم كالسيوم
  • السكريات 34 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

يُمزج الكرز الحلو والموز ومكعبات الثلج وعصير الكرز والرمان والكاكاو و 2 ملاعق كبيرة من الزبادي في الخلاط. اخفق على نار عالية حتى تصبح ناعمة ، حوالي دقيقة واحدة. تصب في وعاء التقديم. يُزين بكرز بنج وكرز الشوكولاتة واللبن المتبقي.


شاهد الفيديو: AR سموثي بول بالفواكه الحمراء. Strawberry Smoothie Bowl - CookingWithAlia - Episode 731 (كانون الثاني 2021).