وصفات جديدة

BUSH'S® Black Bean Guacamole [Ad]

BUSH'S® Black Bean Guacamole [Ad]

مكونات

  • 1 علبة (15 أونصة) فاصوليا سوداء من بوش ، مصفاة ومغسولة
  • 5 مكعبات أفوكادو
  • 3 بصل أخضر مقطع
  • 2 حبة ليمون معصور
  • 1/2 كوب طماطم مفرومة
  • 1 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
  • أنواع الغطاسات المتنوعة مثل الخبز المحمص من القمح الكامل مثلثات الخبز أو رقائق التورتيلا متعددة الحبوب

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

ضع الأفوكادو والبصل الأخضر وعصير الليمون في وعاء كبير.

الخطوة 2

اهرسي الأفوكادو إلى مهروس خشن.

الخطوه 3

أضيفي الطماطم والكزبرة والفاصوليا.

الخطوة 4

يتبل بالملح والفلفل. قدميها على الفور مع الغطاسات المتنوعة مثل الخبز المحمص من القمح الكامل أو رقائق التورتيلا متعددة الحبوب.

ملاحظات الشيف

معلومات التغذية:
سعرات حراريه 223
إجمالي الدهون 17 جم
الدهون المشبعة 2 جم
الكوليسترول 0 ملغ
الصوديوم 107 ملجم
بوتاسيوم 596 ملجم
كربوهيدرات 19 جم
الألياف الغذائية 11 جم
بروتين 5 جم
السكريات 2 جم
فيتامين أ 325 وحدة دولية
فيتامين سي 18 ملغ
الكالسيوم 23 ملغ
حديد 1 مجم
الثيامين 0 ملغ
النياسين 3 ملغ
فيتامين ب 6 0 ملغ
مغنيسيوم 35 ملغ
حمض الفوليك 97 ميكروجرام

شاهد الفيديو: Cauliflower Rice Bowl With BUSHS Black Bean Fiesta Recipe (شهر نوفمبر 2020).