وصفات جديدة

سلطة كالي وفارو وفيتا

سلطة كالي وفارو وفيتا


يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 1 1/4 كوب)

يتحقق هذا السرد السهل من الحبوب الكاملة والخضروات من جميع الصناديق الخاصة بجانب الشتاء المُرضي: قلبية ومشرقة مع ملاحظات زنجية ومليئة بالملمس والألوان. يُقرن مع أفخاذ الدجاج المشوية أو بجانب حساء الخضار المهروس. أعلى سلطة متبقية مع الدجاج المطبوخ المفروم والتفاح والجوز لوجبة غداء سهلة.

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 1/2 ملاعق كبيرة من خل التفاح
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 3/8 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 2 كوب لاسيناتو كالي مقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1/4 كوب كراث شرائح
  • 1 (8.5 أونصة) كجم. فارو مطبوخ مسبقا
  • 1 ملعقة صغيرة نعناع طازج مفروم
  • 2 أوقية جبنة فيتا مفتتة

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 183
  • 11 جم دهون
  • سطفت 3 جم
  • Unsat 7g
  • بروتين 5 جم
  • كربوهيدرات 21 جم
  • الألياف 3 جم
  • سكريات 6 جم
  • السكريات المضافة 4 جم
  • صوديوم 315 ملجم
  • الكالسيوم 9٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 3٪ القيمة اليومية

كيف اعملها كيف اصنعها

يُمزج زيت الزيتون البكر وخل التفاح والعسل وملح الكوشر والفلفل الأسود في وعاء صغير. يُضاف كرنب اللاسيناتو المقطّع إلى شرائح رفيعة ؛ شرائح الكراث والفارو المطبوخ مسبقًا ، ويتم تسخينه وفقًا لتوجيهات الميكروويف ، إلى خليط الزيت ؛ رمى. يُغطى بالنعناع الطازج المفروم وجبن الفيتا المفتت.


شاهد الفيديو: وصفه اشهر سلطه يونانيه في العالم: سلطه الفيتا