وصفات جديدة

سلطة رومين مقرمشة مع صلصة رانش الكزبرة

سلطة رومين مقرمشة مع صلصة رانش الكزبرة

يخضع أو يستسلم

تقدم 4 (حجم الحصة: 1 1/2 كوب سلطة و 2 ملعقة كبيرة صلصة)

للحصول على صلصة خضراء نابضة بالحياة ، اخفقي جميع مكونات التتبيلة في الخلاط بدلاً من الخفق معًا في وعاء. لا تتردد في استخدام هذه الصلصة فوق أي مزيج من الخضر والخضروات المقرمشة. ضاعف الوصفة وستحصل على تتبيلة إضافية لهذا الأسبوع.

مكونات

  • 1/4 كوب أوراق وسيقان كزبرة طازجة مفرومة ناعماً
  • 1/4 كوب لبن كامل
  • 3 ملاعق كبيرة مايونيز كانولا
  • 1 ملعقة صغيرة خل التفاح
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1 فص ثوم صغير مبشور
  • 6 أكواب من الخس الروماني الممزق
  • 1/2 كوب فجل مقطع شرائح رقيقة
  • 1/2 كوب جزر مقطعة عود الثقاب

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 60
  • 4 جم دهون
  • سطفت 0 غ
  • Unsatfat 3g
  • بروتين 2 جم
  • كربوهيدرات 5 جم
  • الألياف 2 جم
  • السكريات 3 جم
  • السكريات المضافة 0 جم
  • صوديوم 238 ملجم
  • الكالسيوم 5٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 8٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

اخفقي أوراق وسيقان الكزبرة الطازجة المفرومة ناعماً ، اللبن الكامل ، مايونيز الكانولا ، خل التفاح ، الفلفل الأسود ، ملح كوشير ، وفص ثوم صغير مبشور في وعاء متوسط.

الخطوة 2

يُمزج الخس الروماني الممزق مع شرائح الفجل الرقيقة والجزر المقطّع بأعواد الثقاب. قسّميها على 4 أطباق ورشي عليها الصلصة.

شاهد الفيديو: سلطة بصوص الزبادي - صينية شاورما دجاج - كوكيز المقلاة. بالصحة والراحة حلقة كاملة (شهر نوفمبر 2020).