+
أفضل الوصفات

فلفل وطماطم سريع البرق

فلفل وطماطم سريع البرق

يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: حوالي 1 كوب)

يظهر في المزيد من متاجر البقالة هذه الأيام ، فلفل الشيشيتو هو فلفل معتدل ، رقيق القشرة وله سر - حوالي واحد من كل ثمانية فلفل لديه ركلة مفاجئة من الحرارة. للحصول على طبق أكثر اعتدالًا ، استبدل الفلفل الحلو الصغير.

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة زيت الكانولا
  • 12 أوقية فلفل شيشيتو
  • 1/2 كوب بصل أصفر مقطع شرائح
  • 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق خمس بهارات
  • 2 كوب طماطم كرزية ، مقطعة إلى أنصاف
  • 2 ملاعق كبيرة من الريحان الطازج
  • 1 1/2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
  • 1 ملعقة كبيرة خل بلسميك
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة صغيرة سمسم محمص

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 113
  • الدهون 8 جم
  • سطفت 1 غ
  • Unsatfat 7g
  • بروتين 2 جم
  • 10 جم كربوهيدرات
  • الألياف 2 جم
  • السكريات 3 جم
  • السكريات المضافة 0 جم
  • الصوديوم 223 ملجم
  • الكالسيوم 2٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 5٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

سخني مقلاة كبيرة على نار عالية. يُضاف زيت الكانولا وفلفل الشيشيتو ؛ طهي 4 إلى 5 دقائق. أضف شرائح البصل الأصفر ومسحوق خمس بهارات ؛ طهي 2 دقيقة. أضف طماطم كرزية نصف. طهي 2 دقيقة. ازالة من الحرارة. أضيفي شرائح الريحان الطازج وصلصة الصويا قليلة الصوديوم والخل البلسمي والفلفل الأسود. نرش بذور السمسم المحمص.


شاهد الفيديو: بصل فلفل طماطم و بيض اسهل وصفة للفطور أو غداء أو عشاء (كانون الثاني 2021).