وصفات غير عادية

هل تحب البقلاوة؟ سوف تكون مهووسًا بهذا الجرانولا بالفستق الصحي مع اللبن

هل تحب البقلاوة؟ سوف تكون مهووسًا بهذا الجرانولا بالفستق الصحي مع اللبن

يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 1/2 كوب جرانولا و 1/2 كوب زبادي)

مستوحى من البقلاوة اليونانية الكلاسيكية ، هذه الجرانولا الحلوة بما يكفي أيضًا تقدم وجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف بعد الظهر.

مكونات

  • 2 كوب شوفان عادي
  • 2 ملاعق كبيرة عسل
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة
  • 2 ملاعق صغيرة من قشر البرتقال
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 بياض بيضة كبيرة
  • 1/2 كوب فستق محمص ومملح
  • 1/3 كوب مشمش مجفف مقطع
  • 2 كوب زبادي يوناني قليل الدسم 2٪

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 320
  • 13 جم دهون
  • سطفت 5 جم
  • Unsatfat 6g
  • بروتين 18 جم
  • 36 جم كربوهيدرات
  • الألياف 5 جم
  • سكريات 16 جم
  • السكريات المضافة 6 جم
  • الصوديوم 91 ملجم
  • الكالسيوم 15٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 7٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

اخلطي الشوفان العادي والعسل والزبدة غير المملحة وقشر البرتقال والقرفة المطحونة معًا في وعاء. اخفقي بياض بيضة كبيرة في وعاء صغير حتى تصبح رغوية. يقلب مع خليط الشوفان. ربت الخليط حتى تصل سماكته إلى 1/2 بوصة على ورقة زبدة مبطنة بورق الخبز. (لا تفرد.) اخبزي في 325 درجة فهرنهايت و 25 دقيقة ، مع تدوير المقلاة في منتصف وقت الخبز. لتهدأ.

الخطوة 2

اقتحام مجموعات تخلط مع الفستق المحمص والمملح والمشمش المفروم المجفف. يقدم مع زبادي يوناني منزوع الدسم بنسبة 2٪.

شاهد الفيديو: جرانولا. Granola (شهر اكتوبر 2020).