وصفات تقليدية

مقلاة فاهيتا بيتاس أقل من 400 سعرة حرارية

مقلاة فاهيتا بيتاس أقل من 400 سعرة حرارية

الخطوة 1

اخلطي ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من الزيت وملعقة كبيرة من صلصة الثوم والفلفل الحار في وعاء صغير. اجلس جانبا.

الخطوة 2

سخني مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على حرارة متوسطة إلى عالية. العمل على دفعات ، إضافة الخبز إلى المقلاة ، وتحميصها حتى يصبح لونها بني فاتح ، حوالي دقيقة واحدة لكل جانب. قطع في النصف اجلس جانبا.

الخطوه 3

ارفع الحرارة إلى درجة عالية. عندما تبدأ المقلاة بالتدخين ، أضيفي ملعقة كبيرة زيت متبقية. يُضاف الدجاج في طبقة واحدة ويُطهى لمدة دقيقة تقريبًا دون إزعاج حتى يصبح لونه بنيًا. يقلب ويطهى حتى يصبح لونه بني من كلا الجانبين ، لمدة دقيقة أخرى. انقل الدجاج إلى جوانب المقلاة. يُضاف الفلفل الرومي ويُطهى دون إزعاج ، حتى يتفحم قليلاً ، لمدة دقيقتين تقريبًا. يُضاف الكوسة إلى الفلفل الحلو ويُطهى لمدة دقيقة. يُضاف البصل الأخضر والملح والفلفل ومزيج الصلصة ؛ يقلب معًا ويطهى لمدة دقيقة.

الخطوة 4

قلبي الكريما الحامضة مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون و 1 1/2 ملعقة صغيرة من صلصة الثوم الحار. املأ كل نصف بيتا بربع كوب خس و 1/2 كوب من خليط الدجاج والخضروات. رشي عليها صلصة الكريمة الحامضة وقدميها على الفور.

شاهد الفيديو: ماذا سيحدث إذا أكلت 100000 سعرة حرارية في يوم واحد (شهر اكتوبر 2020).